Banner

Hoe gebruik ik een ketogeen dieet?

Hoe gebruik ik een ketogeen dieet?

Als fitnessprofessional en iemand die dagelijks traint, wordt mij vaak gevraagd: "Hoe gebruik ik een ketogeen dieet?" Het antwoord is simpel. Als u uw stofwisseling wilt verhogen, gewicht wilt verliezen of gewoon wilt verbeteren hoe u zich voelt, dan is dit dieet wellicht de oplossing voor u. Ook als je spieren wilt opbouwen en meer energie wilt hebben, kan dit dieet je daar ook toe in staat stellen.

hoe gebruik ik een ketogeen dieet?

Wat is ketose? Ketose is de toestand waarin men zich onder de drempel van de zuurgraad (pH) bevindt. Ons lichaam gaat meestal een of twee keer per jaar door ketose keto dieet lange termijn. Er zijn enkele uitzonderingen, zoals herstellende alcoholisten of mensen die aan bepaalde medicijnen lijden. Ketose is echter de norm voor de meeste mensen die een dieet volgen, met name atleten en bodybuilders. Wanneer we door ketose gaan, produceert ons lichaam ketonen, dit zijn zuren die worden geproduceerd omdat er genoeg vet en eiwit in onze systemen zijn om aan onze behoeften te voldoen, maar niet genoeg koolhydraten en suiker.

Enkele voorbeelden van het soort voedsel dat u zal helpen op uw reis naar een koolhydraatarme, hoge stofwisselingstoestand zijn: Eieren, kip, vis, linzen, bonen, noten en zaden. Deze voedingsmiddelen zijn uitstekende bronnen van eiwitten en bevatten weinig koolhydraten, waardoor ze ideaal zijn om toe te voegen aan uw dagelijkse maaltijden. Andere goede keuzes zijn: donkere bladgroene groenten (bijv. broccoli, spinazie, kool), noten, volkoren brood, fruit en zelfs wat pasta.

Meer informatie op: https://hetketogeendieet.nl/